アミノバリューの練習会
日曜日、朝から青空だった。今日のアミノバリューランニングクラブの練習会のメニューは3タイプ。
1回目は、新都心公園の緩い上り坂で８5mのスプリント走、2回目は、天空橋の急勾配の８５ｍのスプリント走。上りにラッシュして、歩いて下る。それぞれ5セット行った。3回目は、3㎞の自由ラン。トータルで6.4㎞の充実した練習会だった。
記録を総括すると：
メニュー 最高スピード（分/km）最高ピッチ(spm) 最大心拍数(bpm)
1回目（1.7㎞） 4.34 209 158
２回目（1.7㎞） 4.42 202 147
3回目（3.0㎞） 5.50 191 170
1目と1回目のスプリント練習は、脚が上がらなかった。短距離走は苦手だ。
3㎞走は、3,000㍍競技をイメージして走ったが、競技ペースで走れたのは1.5㎞までで、後半はダウンした。
今日の練習では、800㍍、1500㍍、3000㍍の実践練習をイメージして走った。最高スピードで5分を切ったこと、最高ピッチが200を超えたことで収穫があった。3000㍍で18分を切る可能性が見えた。目標は１６分台で走ること。できたら16分を切りたい。思ったことが実るように努力を重ねたい。「おれの闘志がまた燃えた」（王将・坂田三吉）。
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