インターバル練習始める

インターバル練習を始める（7月31日）

　これまで、体力作づくりを目的に、ジョギングと筋トレを中心に練習してきた。ところが体力は強くなったが、走るのが遅くなった。ジョギングを続けているうちに足も体もそれに慣れしまったのでしょ、歩幅が狭くなっている。

これでは困ると思って、昨日からインターバル練習を始めた。夕方、4㎞のジョギングを終えて、学校のグラウンドでスピード走をした。距離150㍍の4セット。記録をメモすると：

　　回　　　　平均タイム（分/ｋｍ）　平均ピッチ（spm）　　平均ストライド（㎝）

　　１目　　　５：４２　　　　　　　　　１８１　　　　　　　　　９９

　　２　　　　５：０９　　　　　　　　　１８８　　　　　　　　　９６

　　３　　　　５：１０　　　　　　　　　１９６　　　　　　　　　９７

　　４　　　　５：１０　　　　　　　　　１８９　　　　　　　　　１０１

大きな変化に気づいた。平均ピッチが１８０歩（分）、平均ストライドが１㍍を超えているではないか。ジョギングの時は、平均ピッチは１４０-１５０、平均ストライドは４５-５０センチだった。いずれも２倍に上がっている。走る力がまだ残っていることを確認した。

これからは、ジョギングからランニング中心の練習へシフトしたいと思っている。