今日の練習会ーPDCA

今日の練習会―PDCA（8月13日）

今日はAVRCの8月第1回目の練習会だった。

私にとって、練習会は日ごろの練習の成果を評価する日である。いわゆる、ビジネスで経営改善、品質管理の手法として使われるPlan(計画)―Do（実行）ーCheck （評価）―Action(改善)「PDCA」の一つである。今日の結果を評価（Check）してみよう。

練習メニューの第1回目は１ｋｍのトライアルランの2セット。第2セット目の記録を見ると：

①     ラップタイム：6：21分

②     平均ピッチ　：184spm

③     平均ストラド：0.86ｍ　

キロ6分を切れなかった。1分間の平均ピッチも190に足りず平均ストライドも1分間200歩の目標に届かなかった。練習時よりは良い記録だが目標には届かなかった。

メニューの第2番目は3㎞の楽々ランニング。だが僕には3000㍍の記録を確かめるチャンス。力いっぱい走った。結果は：

①     タイム　：　30：40分

②     ㎞ベース：　10：11分（最高：５：47）

③     平均ピッチ：155spm（1分間に155歩）

④     平均ストライド：0.63m(歩幅：63㎝)

疲れがあったかもしれない。ピッチも歩幅も落ちている。最低3㎞18分を目標にしているのに及ばない。

次のActionはスプリント練習（インターバル）だ。やってみよう。