新年初練習会

新年初練習会

 

1月14日、アミノバリューランニングクラブの今年スタートの練習会。朝8時30分、元気なメンバーが集まった。

 

練習メニューは10㎞楽々ランニング。自分のペースで10㎞走る。テーマはイーブンペースで最後まで走ること。体内エネルギーを効率的に使う走り方を体験する。前半にペースを上げるとグリコーゲン（糖）を早めに使い尽くしてしまい、体脂肪エネルギー産生とうまくロッキングせずエネルギー切れになる。幾度も経験した。

 

3㎞コースを２周したあと公園内コースを楽々ランニング。1周目の平均ペースは9：38/kmのジョギング、２周目は7：1３分/kmにペースが上がった。

 最初の１㎞：７：４９分/km

       2km：６：５１/km

    　 3km：６：４８/km

と、徐々にペースが上がり、指導どおりの走りができた。

 

6分台の可能性が見えてきた。3月5日にはあやはし海中道路マラソン、4月8日は伊江島マラソンがある。6分台を目標に走力、体力を鍛えて参加したい。

 

　　練習を終えて、尾尻先生の奥さんの手作りのぜんざいをいただき新年のスタートを祝った。11日で年が1つ増えたが走ることとは関係ない。果報を願ってカンパイだ。