ランニングとカロリー消費量の関係

ランニングとカロリー消費量の関係（2月16日）

昨日の夕方のランニングは3㎞コースを2周した。距離は6.68㎞、平均ペースが11：27分だった。だが、カロリー消費量が504㌔㌍で、1㎞当たり75㌔㌍を消費している。体重から計算すると300kcal程度だから異常に高い。

なぜ、カロリー消費量が増えたか、疑問に思い過去のデーターと比べてみた。

走った日　距離（㎞）　平均ペース/km 　平均心拍数　　強度　カロリー消費量

14日　　6.68　　　　11：22  　　　　　149bpm   　　 5.0　　　　　504kcal

13日　　7.05　　　　10：05　　　　　　107　　　　3.2    　　　    287

11日　　6.70　　　　16：48　　　　　　87　　　　　3.1　　　　　255

10日　　4.59　　　　16：37　　　　　　85　　　　　2.8　　　　　208

上のデーターから推察すると、カロリー消費量は距離が同じならば、平均心拍数によって影響されることが分かった。運動強度が高いとカロリー消費量も高くなる。従ってウオーキングや楽々ランニングではエネルギー消費効果は低い。減量の効果はほとんどないと言える。ウオーキングで減量すると考えるのは、幻である。エネルギー摂取を減らすが運動強度を上げるしか減量の方法ない。新たな発見となった。