練習会の記録4

練習会の記録（4月21日）

今日はアミノバリューランニングクラブの練習会。8時20分：新都心公園着。芝生の上でウオーキングアップして9時から練習スタート。練習メニューはヤッソ８００リレー。850ｍの周回コースを2人ペアーで交互に1周する。前半3セット、後半3セット。1人6周した。練習の記録は以下の通り。

1㎞換算でラップタイムを測った。

第1セットの記録

       1回目：6：27分　心拍数121-131bpm、歩数185-193spm

       2回目：6：14分　心拍数125-144bpm、歩数186-195spm

       3回目：6：21分　心拍数124-145bpm、歩数186-199spm

第2セットの記録：

       1回目：6：59分　心拍数124-145bpm、歩数181-199spm

       2回目：6：18分　心拍数129-166bpm、歩数186-195spm

       3回目：6：23分　心拍数147-188bpm、歩数170-199spm

目標は1㎞6分で走ること。あと30秒との闘いだ。インタバル練習と筋トレに力をいれ克服したい。