今日のゆんたく：「楽しく体を動かしましょう」

今日のゆんたく：「楽しく身体を動かしましょう」（5月17日）

今日のがんじゅう会で日本健康運動指導士会、沖縄県支部長の屋我諭氏の講話を聴いた。見出しのお話しだが、カレーライスを食べるようにすんなりと腑に落ちた。

新しく学んだことは、

〇身体の動きと脳の反応：

①                    手足の動きに脳がとっさに反応したいと転倒する。さっと1歩がでない。

②                    違った動きを組み合わせて脳を鍛える、

③                    失敗、問題が脳を鍛える。

④                    習慣となった動作を繰り返すと脳は安住して弱くなる。新しいこと・変わったことを試みて脳に活を入れる。

〇運動には即効性はあるが持続性はない。止めると元に戻る。継続なくして効果なし。

〇スクワットは体力づくりの土台である。

〇肩甲骨回りを柔らかくすること（肩甲骨回し）

また、ストレッチや筋トレに何回とか何秒とかの決まりはない。自分の体の状態に合わせて加減すること。エイサー、琉舞、ハーリーの動作を模擬した沖縄体操もおもしろかった。

話しを聴いて今日も一歩成長した。