複式呼吸により心拍数を改善

複式呼吸で心拍数を改善（6月4日）

昨日（土）、グラウンドでインターバル練習をした。２００ｍを全力で走り、戻ってきて、また走る。それを10回反復した。心拍数を測ったら、一番高い時が１１８bpm、低い時が１１３bpmだった。

これまでなら、ジョギング時の脈拍数は１１０-１２０bpm、走ると１３０-１４０まで上がった。昨日のインターバル練習では心拍数が予想以上に低い。息切れもしない。心臓に高い負荷がかかっているのになぜ心拍数が上がらないのか、不思議に思った。

推測だが、朝起きる時腹式呼吸を繰り返している。腹筋運動をしている。その効果で心臓の動きを支配する周囲の筋肉が鍛えられ、1回の呼吸量（吐く・吸う）が増え心臓の負担が軽くなったのではないかと考えられる。

小さな運動習慣が大きな健康長寿の効果をもたらした。ありがたい。