AVRC練習会

練習はヤッソリレー（6月24日）

今日の午前中は、新都心公園でアミノバリューランニングクラブの定例練習会。月２回の練習会で練習メニューは回によって変わる。今日のメニューは坂道上がりのスプリント（ラッシュ）とヤッソリレー4本。

最初に、公園の天空橋の上り130ｍのスプリント（ラッシュ）、4往復。ペースは他のメンバーより遅いが、最後の1歩まで攻めた。以前より足が上がる。筋トレ、スクワットの効果を感じた。ベストタイムは、48秒、㌔6分03秒。平均ピッチ184spm、最高193spm、平均スライド0.90m、最大心拍数139bpm。

次に、ヤッソリレー。2人がリレーして860ｍの公園コースを1人4周する。走力と持久力の強化練習である。日ごろ練習していないからキツイ。キツクなければ練習とは言えないから耐える。日ごろの練習の甘さが身にしみた。

　　当面の練習目標は㎞6分を切ること。前を向くしかない。