足首のバネを取り戻したい

足首のバネを取り戻したい（７月２０日）

年を重ねると体の動きが衰えるのは当たり前のことだが、私は衰えた機能を取り戻したい。年だよ「よせばいいのに」と人は言うがやりたい。

年をとると、筋肉や関節が硬くなり体の柔らかさが衰えて動きが小さくなりそして鈍くなる。それを改善しようとストレッチ、筋トレをして毎日トレーニングをしている。だが、もう一つ大事なことを見落としていた。足のバネの衰えだ。

小中校生の子供たちが駆け回る姿、グラウンドを走るアスリートたちの姿をみると、地面をけってピンピン走っている。自分は体の重荷を引きずるように歩く。走るときも同じ。足首の筋肉が伸び縮みするバネ（弾力）がないからだ。片足が土面に着地すると足首のバネの力で跳ね返す。こんなバネの効いた歩き方、走り方をしてみたい。

両足飛び、片足跳び、アンクルホップ（ジャンプ）のトレーニングをして足首のバネを復活させたい。