ウオーキングの効用

ウォーキングの奨め（10月５日）

昨日、高齢者の集まり（がんじゅう会）でウォーキング協会の山城勝雄さんからウォーキングについてのお話を聞いた。

イ)     ウォーキングは単に歩数を数えて歩くのではなく、辺りを見る、空をみる、小鳥・虫の声を聞く、風を感じて歩く。

ロ)     １人で黙々と歩くのではなく、歩きながら挨拶を交わす。

ハ)     ウォーキングは楽しく行う。

次に、ウォーキングの効果は大きいこと。足腰を強くするだけではない；

①        全身の動きをよくする

②        脳の働きを盛んにする（認知症予防）

③        転倒を防ぐ

④        ストレスを解消する

⑤        血圧を下げる

⑥        血液のめぐりをよくする

⑦        肺の機能を強くする（ハーハーの息切れを改善する。持久力が高まる）

⑧        ダイエット効果がある

⑨        副交感神経の働きが盛んにし脳も体もフレッシュする

⑩        人の輪がひろがる（コミュニケーション効果）

⑪        他にもある。

私は思った。ウォーキングは健康の万能薬ではないかと。高齢者には高価な薬や健康補助食品を買うより安価な万能薬（ウオーキング）を手に入れた方がいいと思った。実行してほしい。