新たな幕開け

重荷だった九州マスターズ大会も終わった（５日）。心身の疲れ、ふくらはぎの痛みも３日で癒えた。４日目の今朝は体も心も新鮮なエネルギーに満ちている。

今日から新たなステップに移りたい。競技ランニングから長距離ランニングへの切り替である。まず；

　　²  スピード（スプリント）練習から長距離走へ

　　²  筋トレ重視へ（スクワット・ランジ・腹筋・背筋）

　　²  平衡感覚（バランス感覚）意識へ（両足ジャンプ・片足ジャンプ・閉眼歩き、後ろ歩き、横歩き）

　　²  坂道ランの実践へ（オリーブ山病院への坂道を想定）。坂道ランが好きだ。

向こう1年間は、①長距離走に耐える体力づくり、②全身の筋力を鍛え、90歳まで走られる筋力貯蓄を目標とする。

老いへの攻勢も日に日に強くなる。抵抗しないと後退する一方だ。立ち向かうしかない。