脚を上げて歩く

脚を上げて歩く練習（１２月７日）

ペンタント大会に参加できず残念でした。

ストレッチ、筋トレ、ウォーキングは、がんじゅう会の宿題です。２週間ほど前から新しい筋トレを始めました。ウォーキング、ジョギングの時、脚を引き上げる訓練です。普通に歩くのではなく、意識して脚を引き上げて歩くのです。北朝鮮の兵隊が行進するときの脚をイメージして下さい。

階段を上がるときつま先をひっかける、道路や家の中でも小さな物に足が触れてよろめく。時には倒れそうになり手をつく。それは、土面すれすれに足を運んでいるからだと、気づきました。この弱点を改善するために脚を上げて歩く訓練をはじめました。

歳をとると、体のどこかに、痛いところ、弱いところ、硬いとこがあります。それに気づいたらすぐに改善する工夫をする。体の補修です。高齢者の大事な仕事です。自分の体は自分で作らないと、誰も助けてくれません。