ワイドスクワットの効果

ワイドスクワッタの効果（２月１５日）

半年ほど前からスクワットに精を出しています。最近、その効果が実感できてうれしいです。

最初の間は、両脚を肩幅に開いてお尻を上げ下げする標準型のスクワットでしたが、今は少しレベルを上げてワイドスクワットを行っています。両足を大きく広げて、お尻をゆっくりと上げ下げします。

主にお尻の筋肉（大殿筋）と太ももの筋肉を鍛えることを意識しています。また、両足の可動域を伸ばし相撲の仕切りの姿勢ができるようになりたいと思っています。１セット１０回から１５回行います。内ももの筋肉（腸腰筋？）がピリピリしてきついが踏ん張ります。

いつの間にか、太ももの筋肉が太くなりました。お尻の筋肉を触ると手ごたえを感じます。片足し立ちでズボンが履けます。階段の登りが楽になりました。

スクワットの効果です。昨日より今日は良くなる。今日より明日はもっと良くなる。毎日が楽しみです。