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敷布団の効用

敷布団の効用(514日)

私の部屋は6畳ほどの広さで、机、書棚、押入れがあり、昼は仕事場、夜は寝床に使っている。

狭いのでベッドは置けない。厚い敷布団を敷いて寝る。寝起きに体力を使う面もあるが、利点もある。利点の一つは、足から首まで真っすぐ伸ばして寝ることができることです。二つ目は、朝起きる時、敷布団が筋トレのマット代わりになる。腹筋、背筋、尻上げ、プランク、開脚前屈などのストレッチ・筋トレをする。三つ目は、上体を起こすときは腹筋、立ち上がるときは片足立ち、敷布団を持ち上げる時は腰と太ももの筋トレ(重量上げの姿勢)になる。

これまで片足で立ち上がるとふらついたが今は以前より良くなった。腹筋だけで上体を起こすことはまだできないが、毎朝練習している。

寝たきりにならないように、寝る時も起きる時も筋トレを心がけている。