かめさんのようにはしる

亀さんのように走る（１０月７日）

去った土曜日、アミノバリューランニングクラブの練習会があった。3000㍍コースを3セット走る。亀のような走りしかできないがチャレンジした。

最初の３０００㍍のタイムは30分55秒、平均ペース㌔9：55分、平均ピッチ157stpm, 平均ストライド0.64ｍ、平均心拍数１１９bpm。

2セット目のタイムは3１分51分,　平均ペース10：23分/km, 平均ピッチ156spm、平均ストライド0.62ｍ、平均心拍数122bpmだった。

キロ10分台のペースで走れたので今の自分にはベストのタイム。だが、心拍数が１２０台では楽々ランニング。１３０bpm以上でないと走ったとは言えない。それと歩幅が０．６ｍでは小さい。0.9m まで広げたい。年による劣えは練習でカバーするしかない。

10月20日にはねんりんピック鳥取大会。７５歳以上の3㎞走る。10月27日には久米島マラソン。10㎞走る。うさぎさんのような走りはできないが亀さんのように粘り強く走りたい。